Während du einen sommerlichen Spaziergang durch den Wald genießt, fällt dein Blick auf grüne Blätter, die strahlende Sonne und die bunte Blumenwiese. Aber auch Sportbegeisterte, die mit Stöcken in ihren Händen flott unterwegs sind, erregen vermutlich deine Aufmerksamkeit. Was genau machen sie da eigentlich? Sie betreiben Nordic Walking, eine Sportart, die in Finnland entstanden ist und auch einfach als Walking bekannt ist. Doch was hat es damit auf sich und warum sind diese Stöcke dabei so wichtig?
Nordic Walking ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, die Natur zu genießen und gleichzeitig fit zu bleiben, sondern kann auch eine nachhaltige Sportart sein. In diesem Beitrag erfährst du, wo der Ursprung des Nordic Walkings liegt. Außerdem wird die Verbindung zwischen Nordic Walking und Nachhaltigkeit beleuchtet, indem wir dir die umweltfreundlichsten Anbieter für Walking-Stöcke vorstellen. Wir zeigen dir die zahlreichen Vorteile dieser Sportart, die weit über körperliche Fitness hinausgehen und dir helfen können, ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Die Geschichte des Nordic Walkings
Ursprünglich wurde Nordic Walking in den 1970er Jahren als Trainingsmethode für Skifahrer*innen im Sommer erfunden. Zu dem Zeitpunkt trug es jedoch noch nicht den heute etablierten Namen. Die ersten, speziell für Nordic Walking angefertigten Laufstöcke kamen 1997 erstmals von der finnischen Marke Exel auf den Markt. Mit der Zeit hat sich Nordic Walking zu einer eigenständigen Sportart entwickelt, die weltweit praktiziert wird und nicht mehr nur auf Skifahrer*innen beschränkt ist. Heute wird es als effektives Ganzkörpertraining geschätzt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und Stress reduziert, während es gleichzeitig den engen Bezug zur Natur fördert.
Nordic Walking bei frischer Luft in der Natur ist gut für Körper und Geist (Bild: Unsplash).
Welchen Nutzen hast du vom Nordic Walking?
Die finnische Sportart hat unzählige gesundheitliche Vorteile. Doch fangen wir erstmal bei den offensichtlichen Dingen an. Das Nordic Walking bringt dich nach draußen und im besten Fall in die Natur. Durch die frische Luft und die Erdung mit Mutter Natur kannst du deinem Körper und Geist eine Auszeit vom häufig stressigen Alltag geben. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr in der Natur lässt dich Energie für den Tag tanken.
Durch den Einsatz der Nordic Walking Stöcke erhöhst du deinen Kalorienverbrauch um bis zu 46%. Wenn du also nichts dagegen hast, nebenbei deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen, könnte dieser Sport der richtige für dich sein. Die Stöcke entlasten außerdem deine Knie und deine Hüfte, während sie ebendso für eine gute Körperhaltung und mehr Gleichgewicht sorgen.
Im Vergleich zu normalem Gehen (40%), beanspruchst du beim Nordic Walking (90%) mehr als doppelt so viele Muskeln in deinem Körper. Außerdem wird dein Herz-Kreislauf-System durch das Walken enorm verbessert. Das ist vor allem als Präventivmaßnahme für einige im Alter auftretende Erkrankungen vorteilhaft.
Ist Nordic Walking das richtige für dich?
Die Sportart eignet sich tatsächlich für Menschen aller möglichen Altersgruppen und ist besonders gelenkschonend. Du kannst mit dem Walken starten, egal auf welchem Level deine Fitness ist. Besonders gut eignet sich der Sport natürlich für Naturbegeisterte und leidenschaftliche Spaziergänger*innen, da man beim Nordic Walking an der frischen Luft ist.
Die Stöcke bieten auch Unterstützung in unebenen Gebieten (Bild: Unsplash).
Du planst eine längere Nordic Walking Wanderung und bist noch auf der Suche nach einem passenden Hotel? Wir haben nachhaltige Bio- und Naturhotels für den Wanderurlaub für dich herausgesucht.
Hier findest du nachhaltige Nordic Walking Ausrüstung
Was benötigst du für den Sport? Tatsächlich sind die wichtigsten Gegenstände die Laufstöcke und robuste, bequeme Schuhe. Mithilfe von Equipment aus umweltfreundlichen Materialien ist Nordic Walking auch eine nachhaltige Sportart. Das Unternehmen Alpin Loacker hat sich zur Aufgabe gemacht, die Stöcke nachhaltig zu produzieren. Nachfolgend erfährst du von Felix Loacker, wie es dem Unternehmen gelingt, diese Aufgabe erfolgreich in die Tat umzusetzen:
Alpin Loacker ist ein Unternehmen, das sich auf den Handel mit qualitativ hochwertigen Outdoor Produkten spezialisiert hat. Bei den hochwertigen Produkten liegt uns vor allem die Ressourcen Schonung und Philosophie der Nachhaltigkeit am Herzen. Wir bieten für so gut wie alle unsere Produkte einen Reparaturen Service an. Bei Textilien kümmern sich unsere Firmeninternen Schneider*innen um die diversen Anliegen. Aber auch bei der sogenannten Hardware, wie zum Beispiel Stöcken, haben wir uns der Nachhaltigkeit verschrieben. Wir lassen unsere Wander- und Walking- Stöcke nur in hochwertigsten, robusten Materialien anfertigen. Sollte doch mal etwas mit dem Produkt passieren, bieten wir einen kostenlosen Reparaturservice an oder tauschen die defekten Teile einzeln aus. Ein Herzensprojekt von unserer Firma ist die MADE IN AUSTRIA Produktlinie. Besuche gerne unsere Homepage und überzeuge dich selbst unter www.alpinloacker.com.
Nachhaltige Nordic Walking Stöcke im Überblick
Zajo
Die Trekkingstöcke mit Bambusoberfläche von Zajo sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch funktional und nachhaltig. Sie kombinieren die Stärke und Haltbarkeit von traditionellen Materialien wie Aluminium mit der natürlichen Beständigkeit und Nachhaltigkeit von Bambus. Sie wiegen insgesamt nur 492g , was sie zu einer leichten Option für Wanderer und Trekker macht.
Für ca. 35€ kannst du bereits loslegen und die Natur in deiner Umgebung erkunden.
Alpin Loacker
Die Alpin Loacker Allmountain Series Wanderstöcke (*) sind eine hervorragende Wahl für Outdoor-Enthusiast*innen, die Wert auf Nachhaltigkeit legen. Diese leichten und stabilen Faltstöcke bestehen aus Aluminium, einem Material, das sich durch seine Langlebigkeit und Recyclingfähigkeit auszeichnet. Die ergonomischen Griffe sind aus Kork gefertigt, einem nachwachsenden Rohstoff, der bei seiner Gewinnung keine Bäume fällt. Das macht diese Wanderstöcke zu einer umweltfreundlichen Option. Darüber hinaus wird bei jeder Bestellung ein Ausgleich von 20kg CO2 vorgenommen. Dies ist ein bedeutender Schritt in Richtung Klimaneutralität und zeigt das Engagement von Alpin Loacker für den Umweltschutz.
Die Wanderstöcke findest du schon ab 45€, was sie zu einer erschwinglichen Wahl für alle Naturliebhaber*innen macht.
Leki
Die Leki MAKALU RETRO Trekkingstöcke sind für ihre Qualität und Haltbarkeit bekannt. Sie sind leicht und einfach zu verstellen, was sie zu einer idealen Wahl für Wander*innen und Trekker*innen macht. Diese Stöcke bestehen aus Aluminium, Kork und Kautschuk, was das Produkt zu einer nachhaltigen Alternative für Nordic Walking Stöcke macht.
Mit den Leki MAKALU RETRO Trekkingstöcken für ca. 70€ erhältst du für einen fairen Preis nicht nur ein Produkt von hoher Qualität und Leistung, sondern auch mit einer hohen Umweltverantwortung.
Steinwood
Steinwood Premium 100% Carbon Nordic Walking Stöcke (*) sind ein beliebtes Produkt für Naturliebhaber*innen und Sportler*innen. Hergestellt aus Carbon und Kork, bieten diese Stöcke hervorragende Leichtigkeit und Stabilität, was sie zu einer idealen Wahl für Nordic Walking und Trekking macht. Die Stöcke sind verstellbar mit Teleskop und Klemmverschluss, was eine flexible Anpassung an die individuellen Bedürfnisse der Nutzer*innen ermöglicht. Darüber hinaus sind sie mit extra Gummipuffern und einem Tragebeutel ausgestattet, um den Komfort und die Bequemlichkeit während des Gebrauchs zu erhöhen.
Für ungefähr 70€ sind die Steinwood Nordic Walking Stöcke eine sichere Wahl, um Funktionalität und Nachhaltigkeit miteinander zu vereinen.
KOMPERDELL
Die KOMPERDELL Bayamo Carbon Bamboo Nordic Walking Stöcke (*) eignen sich durch ihr ultraleichtes Gewicht ideal für tägliche Trainingseinheiten und ausgedehnte Runden in der Natur. Der Schaft der Stöcke ist aus steifem Carbon gefertigt, das für seine Leichtigkeit und Haltbarkeit bekannt ist. Das ebenfalls verwendete Bambus ist ein schnell nachwachsender Rohstoff, der eine umweltfreundliche Alternative zu traditionellen Materialien bietet. Der weiche Griff aus Naturkork bietet einen angenehmen Halt und absorbiert natürlich Feuchtigkeit, was für zusätzlichen Komfort beim Walken sorgt. Die verstellbare und abnehmbare Handschlaufe ermöglicht eine optimale Kraftübertragung auf den Stock und erhöht die Funktionalität des Designs. Abgerundet wird das Paket durch die griffige Spitze aus Aluminium, die für Stabilität und Zuverlässigkeit auf verschiedenen Untergründen sorgt. Als Bonus wird eine zusätzliche Gummispitze mitgeliefert, die je nach Bedarf eingesetzt werden kann.
Mit ca 130€ gehört dieses Produkt definitiv zum Hochpreissegment, überzeugt aber mit Qualität und Nachhaltigkeit.
Eine gemeinsame Wanderung in der Natur kann manchmal Wunder bewirken (Bild: Robert Kneschke).
Richtig Gehen mit Stöcken – was es zu beachten gibt
Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, das gelenkschonend und für alle Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet ist. Hier sind einige Tipps und Techniken, die du beachten sollten:
- Haltung : Stehe gerade. Beuge dich beim Gehen nicht nach vorne oder hinten.
- Griff : Halte deine Stöcke locker, drücke sie nicht. Die Schlaufen sind dazu da, den Stock zu tragen, damit sie ihre Arbeit machen können.
- Armschwung : Schwinge deine Arme frei von der Schulter (wie Pendel) und halte sie nahe an deinem Körper.
- Stockposition : Wenn du deinen Stock auf den Boden setzt, sollte er in einem Winkel sein, der ungefähr parallel zu deinem Körper ist. Er sollte den Boden berühren, wenn dein Fuß am weitesten nach vorne reicht.
- Schritt : Rolle von der Ferse zur Zehe, wenn dein Fuß auf den Boden trifft. Drücke mit deiner Zehe ab und mache einen neuen Schritt.
- Koordination : Dein gegenüberliegender Arm und dein Bein bewegen sich zusammen. Wenn dein rechter Fuß nach vorne tritt, schwingt dein linker Arm nach vorne und umgekehrt.
Denke daran, dass es beim Nordic Walking darauf ankommt, einen fließenden, natürlichen Rhythmus zu bewahren. Fang langsam an, konzentriere dich auf die Technik und erhöhe deine Geschwindigkeit allmählich, wenn du dich wohler fühlst.
Nordic Walking – Ein Kompromiss zwischen Sport und Natur
Nordic Walking bietet tatsächlich fast ausschließlich Vorteile. Man benötigt nicht viel Equipment. Das Gym ist die Natur und der Körper profitiert von den unzähligen Vorteilen des Sports. Des Weiteren kann man bei einer Nordic Walking Session wunderbar vom unruhigen Alltag abschalten und in einen fast meditativen Zustand gelangen. Also worauf wartest du noch? Schnapp dir deine Nordic-Walking-Stöcke und los geht’s!
* Affiliatelinks/Werbelinks: Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf einen solchen Affiliate-Link klickst und eine Aktion ausführst, bekommen wir von dem betreffenden Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.
Dieser Beitrag wurde am 07.09.2023 aktualisiert und erstveröffentlicht am 11.08.2021
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