Überarbeitet am: 08.03.2026, von: Louisa Becker, erstveröffentlicht: 01.06.2023, ein Beitrag von: Gessica Mirra, Saphira Conradi und Delisa Bangura| Bild: Unsplash/Clay Banks
Laut Statista gibt es in Deutschland rund 26 Millionen Saunagänger*innen. Etwa die Hälfte davon besucht regelmäßig öffentliche Anlagen, Hallen- und Freizeitbäder oder privatwirtschaftlich geführte Sauna- und Wellnessbetriebe. Der restliche Anteil der Nutzer*innen dagegen genießt das Saunieren im Fitnessstudio oder im eigenen privaten Saunabereich zu Hause. Es ist bekannt, dass das Saunabaden eine ideale Möglichkeit bietet, sich kurzfristig körperlich zu erholen und geistige Ruhe zu finden. Immer mehr Saunabetriebe setzen auf nachhaltige Konzepte und achten darauf, dass ihre Saunen umweltfreundlich betrieben werden. Damit du dich voll und ganz deiner Entspannung hingeben kannst.
Regelmäßiges Saunieren kann gezielt dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Unter zeitlichen Aspekten betrachtet ist die nachhaltige Sauna somit eine wirksame Maßnahme, um Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sich von den Anforderungen des Alltags zu erholen. Dabei gibt es verschiedene Arten des Saunierens sowie nachhaltige Anbieter, die deinen Saunagang etwas umweltfreundlicher und schonender gestalten. Wir zeigen dir, wie du deinen Saunagang möglichst nachhaltig genießen kannst und auf welche Anbieter du dabei sicher vertrauen kannst.
Was macht eine nachhaltige Sauna aus?
Eine nachhaltige Sauna zeichnet sich durch verschiedene Merkmale aus. Ein wichtiger Aspekt ist die Auswahl des Holzes. Dabei ist es essentiell, auf eine ökologische Herkunft zu achten. Das bedeutet, dass das Holz aus nachhaltig bewirtschafteten Wäldern stammen sollte, im besten Fall FSC-zertifiziert ist und keine umweltschädlichen Chemikalien für die Behandlung genutzt wurden. Zudem sollte eine nachhaltige Sauna möglichst energieeffizient sein und mit erneuerbaren Energien betrieben werden. Dabei bietet es sich an, beispielsweise Solarstrom zu nutzen, um den Stromverbrauch zu minimieren und damit auch die Umweltbelastungen zu reduzieren. Eine gute Wärmedämmung trägt ebenfalls zur Energieeffizienz einer umweltfreundlichen Sauna bei.
Regelmäßige Wartung und die richtige Pflege einer Sauna sind zusätzlich wichtige Aspekte für ein nachhaltiges Saunieren. Eine gut gewartete Sauna verbraucht weniger Energie und hat eine längere Lebensdauer. Außerdem sorgt sie für ein angenehmes Wellness Erlebnis und schützt vor gesundheitsschädlichen Schadstoffen. Neben der technischen Ausstattung spielen auch die verwendeten Materialien und Produkte eine wichtige Rolle für die Nachhaltigkeit einer Sauna. Natürliche Materialien wie zum Beispiel Bambus oder Kiefernholz sind nicht nur umweltfreundlich, sondern auch besonders langlebig. Natürliche Inhaltsstoffe schonen also sowohl die Gesundheit der Saunagäste als auch die Umwelt.
Was ist eine Bio-Sauna?
Mit Nachhaltigkeit an sich hat die Bio-Sauna erstmal wenig zu tun: Sie unterscheidet sich von anderen Saunen im Wesentlichen in der Temperatur. Die Bio-Sauna wird mit 45 bis 60 Grad Celsius betrieben und mit einer Luftfeuchtigkeit bis circa 40%. Vor allem Frauen und ältere Menschen schätzen diese Art des Saunierens sehr, da sie bekömmlicher und Kreislauf schonender ist als die finnische und damit klassische Sauna, in der sehr hohe Temperaturen herrschen. Dadurch kann man hier entspannt länger verweilen und 15-30 Minuten den Saunagang genießen.
Sogar bei Krankheit eignet sich dieser Saunatyp hervorragend. Bei sehr niedriger Temperatur und hoher Luftfeuchtigkeit können zur Bekämpfung der Erkältung beispielsweise Meersalz, ätherische Öle oder Kräuteressenzen mit verdampft werden. Je nach Art des Aromas werden verschiedene Körperteile oder Sinne angesprochen, die deiner Gesundheit zugutekommen.
Aufgrund der geringen Hitze gibt es in einer Bio-Sauna allerdings keine Aufgüsse.
Um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, solltest du eine Bio-Sauna mindestens zwei bis dreimal hintereinander aufsuchen. Wichtig ist es dabei auch die anschließenden Ruhephasen zu durchlaufen .
Im Ablauf ändert sich jedoch nichts: Die Bio-Sauna unterscheidet sich bis auf die genannten Punkte nicht wirklich von der "klassischen" Sauna. Auch hier sollte das Saunieren dem bekannten Ablauf folgen: Nachdem du den Saunabereich betreten hast, solltest du dich zuerst gründlich abgeduschen, um Schweiß und Schmutz abzuwaschen und die Haut zu befeuchten. Dann kannst du ein Handtuch auf die Saunabank legen und sich darauf setzen oder legen. In der klassichen Sauna selbst herrscht eine hohe Temperatur von etwa 80-100 °C bei einer Luftfeuchtigkeit von etwa 10-20 %. Du kannst sich so lange in der Sauna aufhalten, wie es angenehm ist, jedoch solltest du darauf achten, nicht zu lange zu bleiben, um Kreislaufprobleme zu vermeiden. Gleiches gilt für die Nachbehandlung. Eine Abkühlung, viel Ruhe, ausreichend Entspannung aber auch eine Bürstenmassage, um die Haut auf das weitere Pflegeprogramm vorzubereiten, sind hier zu empfehlen. Außerdem ist es essentiell, viel zu trinken, um das Immunsystem zu stärken und dem Körper die ausgeschwitzten Mineralstoffe wieder zuzuführen.
Verschiedene Arten des Saunierens
Sauna mit Lichttherapie
Verfügt die nachhaltige Sauna über eine spezielle Beleuchtung, ermöglicht sie eine Lichttherapie, die ggf. mit einer Klangtherapie kombiniert werden kann. Die Kombination aus Wärme und wechselndem Licht wirkt sich positiv auf dein allgemeines Wohlbefinden aus. Dabei rufen die verschiedenen Farben bei dem*der Saunabesucher*in unterschiedliche Stimmungen hervor. Nach der Farbenlehre wirkt Rot belebend, Grün beruhigend und Gelb löst Spannungen und stimmt fröhlich.
Außerdem erhöht die Lichttherapie den Sauerstoffgehalt im Blut, behandelt Hauterkrankungen auf natürliche Weise, wirkt durchblutungsfördernd, regenerierend, entschlackend und blutdrucksenkend. Dich erwarten also nicht nur pure Entspannung, sondern auch holistische Vorteile für Körper, Geist und Seele.
Empfohlenes Modell: Dewello® Infrarotkabine MILTON 90 × 90*
Die Dewello Infrarotkabine MILTON 90 × 90 ist besonders gut für kleinere Räume oder den privaten Wellnessbereich geeignet. Sie ist kompakt gebaut, bietet moderne Ausstattung und konzentriert sich auf eine angenehme, unkomplizierte Infrarot-Wärmeanwendung für zuhause.
Kapazität: für 1 Person – ideal für Einzelpersonen oder kleine Haushalte
Kabinenmaß: ca. 90 × 90 cm – platzsparend und auch für kleinere Räume geeignet
Material: hochwertiges Hemlock-Holz – langlebig, formstabil und angenehm im Innenraumklima
Heiztechnologie: Vollspektrumstrahler – erzeugen intensive und gleichmäßige Infrarotwärme
Ausstattung: LED-Farblicht mit Sternenhimmel – sorgt für eine entspannte Wellness-Atmosphäre
Entertainment: integriertes Soundsystem mit Bluetooth, FM-Radio, MP3 und USB
Design: moderne Glasfront und dekorative Steinwand im Innenbereich
Bedienung: einfache Steuerung der Funktionen direkt in der Kabine
Verarbeitung: stabile Bauweise mit hochwertigen Materialien
Preis: ca. 1.749 €
Warum dieses Modell besonders gut für den privaten Wellnessbereich geeignet ist:
- kompakte Größe für Badezimmer oder Hobbyraum
- Vollspektrumstrahler für intensive Wärme
- zusätzliche Entspannungsfunktionen wie Farblicht und Musik
- modernes Design mit natürlichem Holz
- einfache Bedienung ohne komplizierte Einstellungen
Dieses Modell eignet sich besonders für Menschen, die sich zuhause einen kleinen, aber komfortablen Wellnessbereich mit Infrarotwärme einrichten möchten.
Solar- und Fass-Sauna
Bio- und Lichtsauna fördern also deine Gesundheit auf besondere Weise – doch auch auf die Umwelt kannst du beim Saunieren achten. Neuartige Solar-Saunen speichern Energie, die später zur Nutzung der nachhaltigen Sauna verwendet werden kann. Fass-Saunen heizen sich aufgrund ihrer Form schneller auf als herkömmliche Anlagen und verbrauchen somit weniger Strom.
Bei der Firma Lytefire bündeln Sonnenkollektoren das Sonnenlicht und werfen es auf die Saunasteine, um die Sauna emissionsfrei zu erhitzen. Die nachhaltige Sauna selbst rotiert, um dem Sonnenlicht zu folgen. Ursprünglich wurde die innovative Technologie für Brennholzöfen entwickelt, doch ermöglicht nun nachhaltigeres Saunieren.
Die kleine kompakte Fass-Sauna passt fast in jeden Garten. Durch ihren kleinen Umfang und die runde Form benötigt sie weniger Zeit zum Aufheizen und spart somit wertvolle Energie – das ist gut für den Geldbeutel und die Umwelt. Die Holzverkleidung und der Standort im Freien verleihen ihr außerdem einen urigen und traditionellen Charakter, bei stylischem Aussehen.
Empfohlenes Modell: Kleine Fasssauna TG013 (2 × 3 m)*
Die Fasssauna TG013 ist besonders gut für den Garten geeignet, weil sie kompakt gebaut ist, mehrere Personen Platz finden und die runde Bauweise eine schnelle und gleichmäßige Erwärmung ermöglicht. Gleichzeitig bietet sie eine klassische Saunaerfahrung mit natürlichem Holz und durchdachter Ausstattung.
Kapazität: bis zu 6 Personen – ideal für Familie oder kleine Gruppen
Maße: ca. 270 cm Länge × 225 cm Breite × 225 cm Höhe
Bauform: klassische Fassform – sorgt für effiziente Wärmeverteilung und schnelles Aufheizen
Wandstärke: 40 mm starke Fichtenbretter für stabile Konstruktion
Material Innenraum: hochwertiges Erlenholz im Saunaraum für angenehmes Saunaklima
Verglasung: Tür aus gehärtetem Sicherheitsglas (Bronze)
Innenausstattung: Sitzbänke, Bodenroste im Vorraum und Saunabereich sowie integriertes Belüftungssystem
Dach: Bitumen-Dachschindeln von Icopal für wetterbeständigen Schutz
Zusätzliche Ausstattung: Edelstahlbänder und verstellbare Klemmen zur stabilen Fixierung
Fundament: ebene Fläche aus Gehwegplatten oder Fundamentstruktur ausreichend
Preis: ca. 5.090 €
Warum dieses Modell besonders gut für den Garten geeignet ist:
- platzsparende Fassform mit effizienter Wärmeverteilung
- natürliche Holzmaterialien für authentisches Saunaerlebnis
- ausreichend Platz für mehrere Personen
- schnelle Aufheizzeit durch runde Bauweise
- robuste Konstruktion für den Außenbereich
Diese Fasssauna eignet sich besonders für Menschen, die ihren Garten um eine kompakte, klassische Outdoor-Sauna erweitern möchten und dabei Wert auf natürliche Materialien, effiziente Bauweise und ausreichend Platz für mehrere Personen legen.
Weitere nachhaltige Sauna-Anbieter im Überblick
bemberg
Das Hamburger Unternehmen bemberg widmet sich voll und ganz seiner Leidenschaft für die Sauna und setzt dabei Nachhaltigkeit und ein ästhetisches Design als oberste Priorität. Die Saunen werden aus Holz hergestellt, welches aus einer nachhaltigen und kontrollierten Forstwirtschaft stammt. Zusätzlich dazu sind sie mit innovativen, energieeffizienten Heizsystemen ausgestattet. Somit kannst du nicht nur entspannen und gesund bleiben, sondern auch einen Beitrag zum Umweltschutz leisten. Seit über 70 Jahren widmet bemberg sich der Produktion von Saunen und weiß daher genau, worauf es ankommt. Mit verschiedenen Angeboten wie einer klassischen Sauna, einem Dampfbad oder einer Sauna mit Infrarotstrahlen ist für jede*n das passende dabei.
KLAFS
KLAFS ist einer der führenden Hersteller, der sich besonders um Nachhaltigkeit und Umweltschutz bemüht. Das Unternehmen setzt auf Energie- und Rohstoffeinsparung sowie die Reduzierung von Emissionen und CO2-Schadstoffen. Die Saunen von KLAFS bestehen aus zertifiziertem Holz aus nachhaltiger Ressourcennutzung und sind emissionsarm gemäß dem Blauen Engel zertifiziert. Das Unternehmen minimiert Abfälle in der Fertigung und recycelt alle Holzabfälle, um daraus Energie zu gewinnen. Zudem nutzt das Unternehmen eine große Anzahl an Solarfeldern auf den Dächern der Firma und hat einen intelligenten Energiemanagement-Plan im Saunabau entwickelt, der bis zu 40 % Energieeinsparungen ermöglicht. Die Solarsauna, die KLAFS anbietet, ist beispielsweise eine energieeffiziente Alternative, um nachhaltig zu saunieren. Diese nutzt die Sonnenenergie als kostenlose Wärmequelle, was den Energieverbrauch um fast 70 % senkt im Vergleich zu einer konventionellen Sauna.
Karibu
Karibu bietet hochwertige Saunen, die nicht nur für Entspannung und Wohlbefinden sorgen, sondern auch durch ihr nachhaltiges Design überzeugen. Das Unternehmen setzt auf umweltfreundliche Verpackungen und arbeitet mit seinen Lieferanten ständig an Verbesserungen aller Verpackungsfolien. Darüber hinaus verwendet Karibu für seine Produkte nachhaltige Fichtenholz aus Skandinavien und legt besonderen Wert auf den verantwortungsvollen Umgang mit diesem nachwachsenden Rohstoff. Um den Fortbestand des Waldes zu sichern, hat Karibu im Harz ein Waldstück aufgeforstet und zum 30. Jubiläum des Unternehmens 3.000 neue Bäume in Mecklenburg-Vorpommern gepflanzt, um Mischwälder zu fördern. Auch bei der Herstellung der Saunen achtet das Unternehmen auf Energieeffizienz und nutzt ausschließlich 100 % zertifizierten Ökostrom aus erneuerbaren Energiequellen.
Empfohlenes Modell: Karibu Saunahaus MELO 38 mm*
Das Karibu Saunahaus MELO ist besonders gut für den Garten geeignet, weil es eine klassische Außensauna mit hochwertiger Holzkonstruktion und kompletter Grundausstattung bietet. Durch das stabile Saunahaus-Design entsteht ein geschützter Wellnessbereich im eigenen Garten, der sich komfortabel und langfristig nutzen lässt.
Kapazität: je nach Nutzung ideal für etwa 3 bis 4 Personen
Wandstärke: 38 mm Massivholz – sorgt für gute Wärmespeicherung und stabile Bauweise
Material: naturbelassenes Holz – natürliche Optik und angenehmes Raumklima
Bauweise: klassisches Saunahaus mit geraden Wänden – bietet mehr Platzgefühl als viele Fasssaunen
Saunaofen: inklusive Saunaofen und 18 kg Saunasteinen für sofortigen Betrieb
Außenbereich: speziell für den Einsatz im Garten konzipiert
Design: modernes Saunahaus mit großzügigem Innenraum und natürlicher Holzoptik
Montage: stabile Elementbauweise für eine vergleichsweise einfache Installation
Preis: je nach Ausführung variierend
Warum dieses Modell besonders gut für den privaten Garten geeignet ist:
- vollständige Ausstattung inklusive Saunaofen und Saunasteinen
- stabile Massivholzwände für effiziente Wärmespeicherung
- klassisches Saunahaus-Design mit großzügigem Innenraum
- ideal für regelmäßige Wellnessmomente im eigenen Garten
- langlebige Konstruktion eines etablierten Sauna-Herstellers
Dieses Modell eignet sich besonders für Menschen, die sich einen dauerhaften Wellnessbereich im Garten mit klassischer Saunahütte einrichten möchten und dabei Wert auf hochwertige Materialien und eine vollständige Grundausstattung legen.
Produkte für deinen nachhaltigen Saunagang
Saunakilt von Arus
Arus bietet mit seinem Saunakit einen stylischen und praktischen Begleiter für alle Saunabesucher*innen. Das praktische Produkt wird immer mehr zum Trend und auch für die private Saunanutzung zu Hause eine beliebte Wahl. Im Vergleich zu einem Bade- oder Saunahandtuch lässt sich der Arus-Saunakilt* schnell und sicher mit einem Klettverschluss um den Körper befestigen. Der Gummizug am Rücken sorgt für den richtigen Halt. Der Arus-Saunakilt für Damen besteht aus 100 % Bio-Baumwolle-Frottee, zertifiziert nach dem Global Organic Textile Standard (GOTS). Im Gegensatz zu Kunstfasern bietet Frottee aus Baumwolle eine hohe Saugfähigkeit und ein angenehmes Tragegefühl auf der Haut. Die Produktion erfolgt unter fairen Bedingungen für die Arbeiter*innen und wird regelmäßig von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle kontrolliert. Die GOTS-Zertifizierung verbietet unter anderem den Einsatz von toxischen Chemikalien und garantiert eine schadstoffreduzierte Herstellung. Darüber hinaus wird durch den Einsatz von Bio-Baumwolle bis zu 40 % weniger CO2 emittiert als bei konventionell angebauter Baumwolle. Der Arus-Saunakilt ist somit nicht nur stylisch und praktisch, sondern auch nachhaltig und umweltfreundlich.
Saunakelle von NATUREHOME
Für einen erfolgreichen und entspannten Saunagang ist eine nachhaltige Saunakelle essentiell, um für regelmäßige Aufgüsse zu sorgen. Die Saunakelle von NATUREHOME* wird in Handarbeit und aus hochwertigem und umweltfreundlichem Olivenholz hergestellt. Olivenholz ist ein Hartholz, das keine Gerüche annimmt, äußerst langlebig und besonders kratzfest ist. Die Kelle besteht aus einem Stück und ist biologisch abbaubar. Bei der Herstellung verzichtet NATUREHOME auf chemische und künstliche Zusätze und setzt auf natürliche Rohstoffe aus nachhaltigem Anbau. Das Olivenholz wird ausschließlich mit reinem Olivenöl behandelt. Die Produktion erfolgt unter fairen und sozialen Bedingungen und ist CO₂-sparend. Alle NATUREHOME-Produkte werden in Deutschland entworfen, vor Ort verarbeitet und auf einem ressourcenschonenden Weg zu den Kund*innen gebracht. Verpackt wird ausschließlich mit recyceltem Papier, um auch hier auf Plastik zu verzichten. Die Kelle ist vollständig biologisch abbaubar und kann somit nach ihrem Gebrauch wieder in den natürlichen Kreislauf zurückgeführt werden. Durch die Verwendung alter Bäume, die für die Olivenernte nicht mehr verwendet werden konnten, wird eine ressourcenschonende Produktion gewährleistet.
Mit einer nachhaltigen Saunakelle kannst du entspannt für einen neuen Aufguss sorgen (Bild: DAPA Images).
Orangenöl von ARIES
Ätherische Öle sind ein toller Zusatz für einen besonders entspannten Saunagang. Sie eignen sich sehr gut für den Saunaaufguss, da sie die Luft mit ihrem Duft angenehm bereichern und dabei ihre wohltuenden Eigenschaften entfalten können. Sie wirken beispielsweise entspannend, vitalisierend oder auch aufmunternd und intensivieren somit das Saunaerlebnis. Das 100% naturreine ätherische BIO-Orangenöl von ARIES* ist vielseitig einsetzbar und eignet sich unter anderem, für Duftlampen, Saunen und den Gebrauch im Haushalt. Das rein ätherische Bio-Orangenöl wird in Italien hergestellt und überzeugt durch seinen fruchtigen, feinen Duft. Es wirkt entspannend, wärmend und harmonisierend und schafft eine angenehme Atmosphäre im Raum. Die Rohstoffe stammen aus kontrolliert biologischem Anbau und werden vollständig ohne chemische Zusätze gewonnen. ARIES legt großen Wert auf Nachhaltigkeit und produziert das Orangenöl in Deutschland. Die Glasflasche ist zu 100 % recycelbar und das Produkt ist vegan. Somit ist es nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch verantwortungsvoll gegenüber Tier und Mensch.
Die Sauna der Zukunft
Obwohl es noch einige Zeit dauern wird, bis moderne Technologien flächendeckend in Saunen eingesetzt werden, gibt es dennoch einige Tricks, um die eigene Sauna bereits jetzt umweltfreundlicher zu gestalten. Wenn du keine eigene besitzt, solltest du dennoch auf die verschiedenen Arten von Saunen achten und auch mal besondere Varianten wie die Bio-Sauna ausprobieren, um dir selbst etwas Gutes zu tun.
Denn während nachhaltige Saunasysteme weiterentwickelt werden, ist es wichtig, auch im eigenen Saunabereich auf kleine Dinge zu achten. So kann man beispielsweise auf elektrische Saunaöfen verzichten und stattdessen einen Holzofen verwenden, der mit regenerativen Holzresten betrieben wird. Auch die Wahl natürlicher Materialien wie Holz für die Innenausstattung trägt zur Nachhaltigkeit bei. Der bewusste Umgang mit Wasser und Energie sowie die Vermeidung von unnötigem Abfall sind weitere Maßnahmen, um den eigenen Saunabesuch umweltfreundlicher zu gestalten. Mit unseren Tipps, Tricks und den vorgestellten Anbietern kannst du dein Entspannungserlebnis nachhaltig genießen.
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