Erholen und entspannen in der BioSauna
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Erholen und entspannen in der Bio-Sauna

Die Bio-Sauna, auch Bio-Bad oder feuchtes Warmluftbad genannt, eignet sich besonders für Saunaneulinge und ältere Menschen. Sie ist kreislaufschonender und bekömmlicher als alle anderen Sauna-Typen.

Die Bio-Sauna, auch Bio-Bad oder feuchtes Warmluftbad genannt, eignet sich besonders für Saunaneulinge und ältere Menschen. Sie ist kreislaufschonender und bekömmlicher als alle anderen Sauna-Typen.

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03.08.2017 - ein Beitrag von Gessica Mirra

Laut Deutschem Sauna-Bund e.V. gibt es in Deutschland mehr als 30 Millionen Saunagänger. Damit hat das regelmäßige Saunabaden schon vor einiger Zeit eine Rekordmarke erreicht.

Etwa die Hälfte aller Saunagänger suchen laut einer Umfrage öffentliche Anlagen, Hallen- und Freizeitbäder, oder privatwirtschaftlich geführte Sauna- und Wellnessbetriebe auf.
Ein Viertel aller besuchen die Sauna im Fitnessstudio oder lassen es sich in der eigenen Sauna zu Hause gut gehen.
Allgemein ist bekannt, dass sich das Saunabaden - besonders unter zeitlichen Aspekten - ideal für die kurzfristige körperliche Erholung und psychische Entspannung eignet. Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut gezielt etwas für die Stärkung seines Immunsystems und betreibt aktive Erkältungsvorbeugung. Aber eignet sich jede Sauna für mich und worin unterscheidet sich die Bio-Sauna?

Längere Verweildauer in der Bio-Sauna

Die Bio-Sauna unterscheidet sich von anderen Saunen im Wesentlichen in der Temperatur. Die Bio-Sauna wird mit 45 bis 60 Grad Celsius betrieben und mit einer Luftfeuchtigkeit bis circa 40%. Vor allem Frauen und ältere Menschen schätzen diese Art des Saunierens sehr, da sie bekömmlicher und kreislaufschonender ist als die finnische Sauna. So kann man hier entspannt länger verweilen, als in einer anderen Sauna, nämlich 15-30 Minuten.

Sogar wenn man krank ist eignet sich dieser Saunatyp hervorragend. Bei sehr niedriger Temperatur und hoher Luftfeuchtigkeit können zur Bekämpfung der Erkältung beispielweise Meersalz, ätherische Öle, Kräuteressenzen u.v.m. mitverdampft werden. Je nach Art des Aromas werden dann verschiedene Körperteile oder Sinne angesprochen.
Aufgrund der geringen Hitze gibt es in einer Bio-Sauna allerdings keine Aufgüsse.
Um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, sollte man eine Bio-Sauna mindestens zwei bis dreimal hintereinander aufsuchen. Dabei sollten auch die anschließenden Ruhephasen durchlaufen werden.

Im Ablauf ändert sich für den Saunagänger einer Bio-Sauna nichts

Die Bio-Sauna unterscheidet sich bis auf die genannten Punkte nicht von der "klassischen" Sauna. Gleiches gilt für die Nachbehandlung. Eine Abkühlung, Ruhe, Entspannung aber auch eine Bürstenmassage, um die Haut auf das weitere Pflegeprogramm vorzubereiten, sind hier zu empfehlen. Dazu viel trinken, um das Immunsystem zu stärken und dem Körper ausgeschwemmte Mineralstoffe wieder zuzuführen.

Lichttherapie: Die Wirkung des farbigen Lichts

Verfügt die Bio-Sauna über eine spezielle Beleuchtung, ermöglicht sie eine Lichttherapie, die ggf. mit einer Klangtherapie kombiniert werden kann. Die Kombination aus Wärme und wechselndem Licht wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Dabei rufen die verschiedenen Farben beim Saunabesucher unterschiedliche Stimmungen hervor. Nach der Farbenlehre wirkt Rot belebend, Grün beruhigend und Gelb löst Spannungen und stimmt fröhlich.
Außerdem erhöht die Lichttherapie den Sauerstoffgehalt im Blut, behandelt Hauterkrankungen auf natürliche Weise, wirkt durchbltungsfördernd, regenerierend, entschlackend und blutdrucksenkend.

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