Man nehme einen Wellenritt bei salziger Küstenbrise und mische dies mit entspannten sowie herausfordernden Asanas. Das Ergebnis: Ein Board für effektives Balance-Training und Muskulaturstärkung – das Yogaboard. Hier werden zwei Dinge – Yoga und Surfen – die für sich genommen schon Spaß machen, kombiniert, um die Yogapraxis noch zu intensivieren. Vielleicht der perfekte neue Sport für die mindestens 27% der deutschen Erwachsenen, die seit Beginn der Corona Pandemie zugenommen haben. Doch handelt es sich bei dieser Sportartensynthese lediglich um einen Trend ohne Wirkung, auf den viele Anbieter aufspringen, oder ist der Sport auf Yoga Boards wirklich effektiver? Diese Frage werden wir im heutigen Beitrag beantworten. Außerdem stellen wir dir einige Yoga Board Übungen vor, mit denen du starten kannst und du erfährst außerdem, wo du dein eigenes nachhaltiges Yoga Board kaufen kannst.
Was können Yoga Boards?
Die Anwendungsgebiete der Yoga Boards sind vielseitig: Du trainierst einerseits deinen Gleichgewichtssinn, aber gleichzeitig auch deine Tiefenmuskulatur. Durch die permanente minimale Bewegung und Anspannung verschiedenster Muskelgruppen beim Halten des Gleichgewichts, werden deutlich mehr und auch tiefer liegende Muskelgruppen aktiviert als beim herkömmlichen Yogatraining ohne wackeligen Untergrund. Viele Surfer*innen und Snowboarder*innen nutzen die Balance Boards, um ihr Koordinationsvermögen zu trainieren. Die Boards sind also auch für andere Sportarten und diverse Rehaprogramme zum Aufbau der Muskeln geeignet. Auch ältere Leute können so z.B. ihren Gleichgewichtssinn trainieren.
Jetzt wo du um die Vorteile eines Yoga Boards weißt, hast du bestimmt Lust bekommen, dir eins anzuschaffen. Damit du dich nicht mit einer aufwendigen Suche rumschlagen musst, haben wir dir 7 nachhaltige Anbieter von Yoga Boards rausgesucht.
Wo kannst du dein Yoga Board kaufen?
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Bredder Balance
In unserer kleinen Manufaktur in Süddeutschland entstehen Balance Boards in Handarbeit. Jedes Board ist ein Unikat und weit mehr als ein Trainingsgerät. Das Board ist, auch wenn es gerade nicht in Aktion ist, fast schon ein kleines Kunstwerk und ein echter Blickfang in deinem Wohnzimmer.
Eine sozial und ökologisch nachhaltige Produktion ist bei uns Kern der Unternehmensphilosophie. Deswegen sind sowohl Board, als auch Rolle, aus Holz gefertigt. Das sorgt zum einen für ein unvergleichliches Fahrgefühl, zum anderen erreichen wir damit eine extrem lange Lebensdauer der Produkte. Ein wesentlicher Faktor für den ökologischen Fußabdruck. Dazu kommen kurze Lieferwege durch regionale Lieferant*innen und eine hohe Fertigungstiefe in unserer Manufaktur.
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HORST DIY-Kit: Balance Board
Im Shop des Unternehmens HORST kannst du im Set die Materialien zur Herstellung deines eigenen Balance Boards kaufen. Nach der Bestellung erhältst du u.a. ein Balance Board aus Kiefer und eine Rolle aus Nadelholz – all das kannst du individuell gestalten.
OSHEEN 2021 von COSTABOARD
Das stylische, plastikfreie und 1,3 kg leichte Board kommt mit einer Rolle aus Kork. COSTABOARD unterstützt mehrere soziale und ökologische Projekte finanziell.
RollerBone Balance Board
Das Balance Board von RollerBone besteht aus Ahornholz und die Rolle wird aus Kork gefertigt. Das Board ist ca. 64 cm breit und hat eine Tragkraft von maximal 90 kg.
SW Balance Board
Dieses Board hat eine geschwungene Unterseite, ist 100% made in Germany und besteht aus regional und nachhaltig angebauten Buchen. Es ist 178 cm lang und 11 kg schwer.
Wahu Balanceboard
Deine Balance, Koordination und Stabilisation kannst du mit dem Wahu Board trainieren. Das kleine Brett wird für das Training auf eine Rolle aus Kork gelegt. Das Board wird nachhaltig aus Holz und ohne jegliches Plastik oder Kunststoff produziert.
Wobbel XL Balance Board
Das unternehmen Wobbel produziert hauptsächlich Balance Boards für Kinder. Die Version in XL Größe, die es in unterschiedlichen Farben gibt, können allerdings auch Erwachsene problemlos benutzen. Der Kern des Boards besteht aus FSC-zertifiziertem Buchenholz und die Unterseite wird aus ökologischem Filz gefertigt.
Damit du direkt mit deinem neuen Board starten kannst, stellen wir dir nun ein paar Yoga Board Übungen für Einsteiger*innen vor.
Yoga Board Übungen für Einsteiger*innen
Sobald du erst einmal sicher auf dem Board stehst, kannst du als erste Übung versuchen, eine Kniebeuge zu machen. Dabei musst du beim Absenken immer wieder den Balancepunkt beachten und entsprechend gegensteuern. Gar nicht so einfach.
Wenn das klappt, kannst du im nächsten Schritt versuchen, auf einem Bein zu balancieren.
Funktioniert das, kannst du das andere Bein gerade zur Seite ausstrecken. Halte das Bein in dieser Position für mindestens 15 Sekunden und wechsle dann die Seite.
Als nächste Übung kannst du deinen Oberkörper nach vorne beugen und deinen linken Arm nach vorne und dein linkes Bein nach hinten strecken. Mache dies anschließend auch auf der anderen Seite.
Wenn du bei all diesen Übungen die Balance halten konntest, kannst du dich auch schon an das erste längere Yoga Training auf dem Board machen. Dafür eignet sich z.B. das nachfolgende Video als Anleitung.
Beachte: Um diese Übungen ausführen zu können, sollte dein Board so lang sein, dass du dich problemlos und in voller Länge darauf legen kannst.
Nachhaltige Yoga Boards – Fazit
Wenn du dein Training auf einem Yoga Board absolvierst, wirst du mehr herausgefordert, als bei einem Training auf festem Grund – durch die permanente minimale Bewegung und Anspannung unterschiedlicher Muskelgruppen beim Halten des Gleichgewichts, werden so deutlich mehr und auch tiefer liegende Muskelgruppen aktiviert. Wenn du jetzt auch Lust bekommen hast, dir ein Balance Board zu holen, das auch nachhaltig ist, findest du in unserer Liste bestimmt das passende. Viel Spaß mit deinem neuen Hobby!
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