Hoch oben in den Anden Perus wächst ein unschuldig erscheinendes Pflänzchen, dem schon die Inkas vor Jahrtausenden besondere Fähigkeiten nachgesagt haben. Bessere Laune, mehr Leistungsfähigkeit, Steigerung der Potenz... Maca (auch Lepidium meyenii) soll als Wundermittel gelten, das verzehrt und auch als homöopathisches Arzneimittel genutzt wird.
In etwa 4000 Metern Höhe ist die Knolle extremen Wetterbedingungen, wie Wind und starker UV-Strahlung, ausgesetzt. Doch sie hält sogar Temperaturen von bis zu -10 Grad Celsius stand.Heutzutage ist die Maca Wurzel extrem beliebt und gilt als Superfood für Frauen und Männer und auch unter den Sportler*innen ist sie bekannt.
Schauen wir uns die Maca Wurzel mal etwas genauer an…
Die beliebte Knolle, die im Süden Perus in den Regionen Moquegua und Puno wächst, gehört zur Gattung der Kressen. Somit gehört sie den Kreuzblütengewächsen an und ist mit Brokkoli, Blumenkohl oder dem Grünkohl verwandt. Und was hat das ganze jetzt mit Verbesserung der Laune, Leistungsfähigkeit und Potenz zu tun? Richtig, die Maca Wurzel ist voll mit wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Zink, Magnesium, Kalzium und hat einen hohen Anteil an Eiweiß und Aminosäuren. Noch dazu enthält sie Ballaststoffe, Antioxidantien und nahezu alle Vitamine. Diese wunderbare Kombination macht sie nicht nur zum Superfood. Nein, dadurch werden ihr auch positive Eigenschaften, wie verbesserte Gedächtnisleistung, Konzentration, Muskelaufbau und sportliche Kondition, Stärkung des Immunsystems sowie Steigerung des Lustempfindens und der Fruchtbarkeit/Potenz zugeschrieben.
Die potenziellen Wirkungsbereiche nochmal auf einen Blick:
- auf das Wohlbefinden
- sportliche Leistung
- Sexualität
- Atemwege
Oder einfach: die Maca Wurzel ist gut für das körperliche und geistige Wohlbefinden sowie die Leistungsfähigkeit. Und das bisher ohne nachgewiesene Nebenwirkungen.
Quicklinks zu den von uns empfohlenen Anbietern von Maca-Präparaten:
- Veganes Maca Pulver von Brandl Nutrition (*)
- Rotes Maca-Extrakt in Kapselform von Nature Love (*)
- Maca in Pulver-, Kapsel- oder Tablettenform von Terra Elements (*)
- Rotes, gelbes und schwarzes Maca bei Sunday Natural (*)
- Nährstoffreiches gelbes Maca von Vita Natura (*)
- Rein veganes Maca von Vegavero (*)
- Veganes Proteinpulver mit Maca-Extrakt von VIVO (*)
- Dunkles Macapulver von Regenbogenkreis (*)
Lets talk about Sex - Maca als Aphrodisiakum und Potenzmittel
Wirkung von Maca bei Frauen
Im Volksmund und der Volksmedizin heißt es, die Maca Wurzel soll eine aphrodisierende und fruchtbarkeitsfördernde Wirkung für die Frau nachweisen. Besonders die rote Maca wird für Frauen beworben, da sie verstärkt Antioxidantien, Karotin, Vitamin C, Vitamin B3, Zink sowie Calcium enthält und so als die nährstoffreichste Knolle gilt. Zudem ist Maca ein Adaptogen. Adaptogene regulieren die körpereigene Reaktion auf Stress und gleichen unter anderem auch die Hormone aus.
Auch 2010 soll eine randomisierte Studie erwiesen haben, dass bei Männern sowie Frauen in den Wechseljahren nach sechswöchiger Einnahme von Maca eine positive Wirkung auf das sexuelle Verlangen eintreten kann.
Wirkung von Maca bei Männern
Rot für die Frau, schwarz für den Mann. Zumindest in der Maca- Welt.
Demnach sollen Männer besonders von der Zusammensetzung der Wirkstoffe des schwarzen Maca profitieren. Maca soll Studien zufolge erektile Dysfunktionen reduzieren. So sollen Probanden schon nach 12 Wochen einen Unterschied ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit bemerkt haben.
Fakten-Check: Wie lange dauert es, bis Maca wirkt?
Zu Beginn vorweg: Die Datenlage ist noch recht dünn, da es noch immer wenige wissenschaftliche Studien zur Maca Wurzel gibt.
Einige Maca Pulver oder Maca Kapsel Vertreibende werben mit einem Wirkungseintritt, verbesserter sportlicher Leistung, durch ernährungs Anreicherung mit der Knolle. Jedoch heißt es auch, die Einnahme über einen längeren Zeitraum könne möglicherweise den diastolischen Blutdruck erhöhen und der hohe Vitamin-K-Gehalt könne die Wirkung von Blutverdünnern beeinflussen.
Das Bundesministerium für Risikobewertung hat 2007 geprüft, ob Maca in Nahrungsergänzungsmitteln zu unerwünschte Wirkungen führt. Solche konnten anhand der vorliegenden Daten nicht abgeleitet werden. Aufgrund unzureichender Untersuchungen konnte auch keine gesundheitliche Bewertung gemacht werden. Allerdings konnten Hinweise auf mögliche unterschiedliche Wirkungen bezüglich der Farbvarianten (rot, gelb, schwarz) festgestellt werden.
Fazit:
Der Maca Wurzel werden sehr viele positive Eigenschaften nachgesagt, die man auch in Anbetracht der Inhaltsstoffe nachvollziehen und erklären kann. Wissenschaftlich konnten die Eigenschaften noch nicht ausreichend bestätigt werden, da bis dato zu wenig repräsentative Untersuchungen veranlasst wurden. Aufgrund der mangelnden Datenlage ist auch nicht klar zu sagen, nach wieviel Wochen die erhofften Wirkungen eintreten können. Daher müssen Neugierige primär noch auf den Volksmund hören. Allerdings konnten auch keine gesundheitsgefährdenden Wirkungen nachgewiesen werden - demnach sollte das Probieren wenig Nachteile und doch eine ganze Menge möglicher Vorteile mit sich bringen.
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Die Wunderwurzel Maca gibt es in verschiedenen Farben - rot, gelb und schwarz - und unterschiedlichen Darreichungsformen - als Pulver, Kapseln oder Tropfen. Wir stellen dir 8 Anbieter für deine ganz eigene Maca Erfahrung vor.
Brandl Nutrition (*)
Das brandl® Maca Pulver ist vegan, in Bio-Qualität und vereint die Vorteile der drei verschiedenen Maca-Arten, der gelben, roten und schwarzen Maca, mit deren unterschiedlichen Gehalten an bioaktiven Substanzen.
Nature Love (*)
Die roten Maca Extrakt-Kapseln aus 100% Bio Qualität sind in einer Braunglasflasche erhältlich und du kannst sie dir täglich unter dein Müsli oder dein Wasser mischen.
Terra Elements (*)
Ganz egal ob Pulver, Kapseln oder Tabletten - Bio Maca, so wie du es brauchst.
Jennys Naturprodukte
Auch bei dieser Spezialistin für Nahrungsergänzungsmittel ist Bio Maca Pulver aus Peru erhältlich.
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Noch nicht ganz entschieden, ob das rote, gelbe oder schwarze Maca besser zu deinen Bedürfnissen passt? Hier gibt es von jeder Sorte Kapseln in Glas verpackt.
VITA NATURA (*)
Das gelbe Maca gilt als am Phosphor- und Vitamin-reichsten und ist hier als Bio Kapseln oder Pulver zu ergattern.
Vegavero (*)
Die Nahrungsergänzungsmittel von Vegavero werden rein pflanzlich und vegan hergestellt.
Regenbogenkreis (*)
Ein starkes Pulverkonzentrat aus dunklem, rohen Macapulver, das sogar mit der “Blume des Lebens” energetisiert ist.
VIVO (*)
Das vegane Maca Pulver ist laut Hersteller leichter zu verdauen, schonender zum endokrinen System und hat über VIER MAL mehr Nährstoffe als rohes Maca.
Du hast immer noch nicht genug von der Maca Wurzel?!
Auf der Internetseite VEREIN ZUR FÖRDERUNG GANZHEITLICHER GESUNDHEIT des Dr. Schweikart Verlag für Gesundheit & Ernährung findest du nochmal alle genauen Infos zur Maca Wurzel, ihren Eigenschaften, Wirkungen, Sorten, und und und … damit auch du zum Maca Experten wirst!
Macca und Nachhaltigkeit
So gut sich die Versprechen auch anhören mögen und die Inhaltsstoffe für sich sprechen - anzumerken bleibt, dass Maca Wurzeln in Peru und in China angepflanzt werden und zumindest der Transport hierher nicht sehr nachhaltig ist. Eine regionale Superfood Alternative, wäre die in Deutschland wachsende Blaubeere!
Fazit
Die Bezeichnung als Superfood hat durchaus seine Berechtigung! Die verschiedenfarbigen Maca Wurzeln sind voller wichtiger Nährstoffe und fördern so das Wohlbefinden. Maca Pulver, Maca Kapseln und Maca Tropfen gibt es von verschiedenen Anbietern als Nahrungsergänzungsmittel - gut für die Gesundheit, aufgrund des Transports nicht ganz so gut für den ökologischen Fußabdruck. Was die Wirkungen der Maca Wurzel wie Verbesserung der sportlichen Leistung, Fruchtbarkeit oder Ausgleich der Hormone angeht, gilt hier am besten der Selbstversuch. Studien zu den Eigenschaften der Maca Wurzel gibt es, nur sind diese nicht ausreichend für ein wissenschaftlich fundiertes Statement zu gesundheitlichen Vor- bzw. Nachteilen der Knolle.
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