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Nachhaltig gut schlafen – Tipps für den gesunden Winterschlaf

Wer gut schläft, lebt besser. Wir zeigen dir, worauf es ankommt, damit du auch im Winter erholsam schlafen kannst – und das so natürlich und nachhaltig wie möglich.

Wer gut schläft, lebt besser. Wir zeigen dir, worauf es ankommt, damit du auch im Winter erholsam schlafen kannst – und das so natürlich und nachhaltig wie möglich.

12.12.2022 | Ein Beitrag von Katrin Baumann | Bild: Ekaterina Bolovtsova, Pexels

Schlafen ist ein unglaublich wichtiges Thema – schließlich verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens damit. Gut zu schlafen sorgt nicht nur für mehr Energie im Alltag, sondern bringt langfristig auch immense gesundheitliche Vorteile mit sich. Die Liste der positiven Auswirkungen ist lang. Wer also seinem Körper und seiner Psyche etwas Gutes tun und gesund und fit durchs Leben gehen möchte, sollte bei der Verbesserung der Qualität seines Schlafes beginnen.

In der kalten und dunklen Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf das Immunsystem und das persönliche Wohlbefinden zu achten. Gesunder Schlaf trägt eine Menge dazu bei. Nicht umsonst heißt es im Volksmund, dass Schlaf die beste Medizin sei. Wir haben uns damit beschäftigt, was eigentlich alles zu einem guten und erholsamen Schlaf beiträgt und wie wir das Thema so nachhaltig wie möglich angehen können. Angefangen beim Bett über die Nachtwäsche bis hin zu den kleinen Einschlafhilfen – in diesem Beitrag findest du Tipps rund um alle Bereiche, die sich auf unseren Schlaf in der Winterzeit auswirken.

Das erwartet dich in diesem Beitrag:

1. Gut gebettet mit nachhaltigen Betten
2. Nachhaltige Matratzen
3. Nachhaltige Bettwäsche – auf das Material kommt es an
4. Kuschelige Winterbettwäsche für Kinder
5. Nachhaltige Nachtwäsche für alle
6. Nachtwäsche aus Bio-Baumwolle
7. Schlafbekleidung aus Hanf
8. Nachhaltige Kinderpyjamas
9. Nachtwäsche für Frauen
10. Nachtwäsche für Männer
11. Probleme beim Einschlafen? Diese Tipps können helfen
12. Unser Fazit

Gut gebettet mit nachhaltigen Betten

Im Durchschnitt schlafen die Deutschen ungefähr acht Stunden pro Nacht. Da wir auf Dauer gesehen an keinem anderen Ort mehr Zeit verbringen, lohnt es sich, besonders beim Bett auf hochwertige Materialien sowie eine handwerklich professionelle Verarbeitung zu achten. Guter Schlaf geht mit einer hohen Lebensqualität einher. Für uns ist es daher ein Bereich, in den es sich zu investieren lohnt.

Wusstest du, dass der Begriff Nachhaltigkeit ursprünglich aus der Forstwirtschaft kommt? Das Prinzip dahinter, man solle nur so viele Bäume fällen wie auch nachwachsen können, begleitet uns heute im übertragenen Sinne in fast allen Lebensbereichen. Holz ist einer der wichtigsten nachwachsenden Rohstoffe und ein gutes Material, besonders wenn es um langfristig genutzte Möbelstücke geht. Dabei sollte auf Nachhaltigkeit in der Forstwirtschaft geachtet werden, die beispielsweise durch das FSC-Siegel gewährleistet werden soll. Der Forest Stewardship Council stellt ein international anerkanntes Zertifizierungssystem für die Holz- und Papierwirtschaft bereit, bei dem ökologische, soziale und ökonomische Aspekte berücksichtigt werden. Eher national relevant ist das Naturland-Siegel, das jedoch noch höhere Standards voraussetzt als das FSC-Siegel. Das Thema ökologischer Landbau wird vom Naturland-Verband auch in die Forstwirtschaft getragen.

Unser Credo bei der Holzwahl: je regionaler, desto besser. Buche, Esche und Eiche sind beliebte mitteleuropäische Hölzer für den Möbelbau und auch die österreichische Zirbelkiefer wird besonders gerne für Betten verwendet. In unserem Beitrag zu Massivholzbetten erfährst du mehr über deren Vorteile und vertrauenswürdige Anbieter. Eine hochwertige handwerkliche Verarbeitung sorgt nämlich auch für eine lange Lebensdauer. Dabei spielen Aspekte wie Stabilität und Belastbarkeit eine wichtige Rolle, aber auch, wie leicht das Bett auf- und abgebaut werden kann und damit jeden Umzug mitmacht.

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Schlafzimmermöbel von ekomia

Ekomia – Das ökologische Designmöbel Label aus Berlin präsentiert die neue „Northern Islands“- Kollektion aus weiss geölter Esche. Hier nutzt das Label nur die hellen Hölzer und behandelt die Möbel später mit einem weiß pigmentierten Möbelöl. So erstrahlt die Kollektion hell in jeder Umgebung.

Für die Esche verwendet ekomia das FSC zertifizierte 28 mm starke Eschenholz. Esche zeichnet sich durch hohe Stabilität und Härte aus. Dadurch werden die Möbel trotz des schlanken, leichten Designs äußerst stabil und belastbar.


Die Kollektion aus heller Esche bringt Licht ins Schlafzimmer (Bild: ekomia).

Wer auf der Suche nach einem einmaligen Highboard- oder Sideboard Möbelstück ist, wird bei dieser Kollektion schnell fündig. Die Fronten und Türen der Sideboards und Highboards von ekomia können aus wohnlichem Rattan oder aus wellenförmigen Massivholz kombiniert
werden. Durch das Wellendesign der Fronten wirken sie einmalig und sehr hochwertig.

Das passende Bett Ærø ist minimalistisch und mit seinen eleganten Rundungen genau so stilvoll. Das Bett kann zur Komfortvariante mit einer Lehne aufgerüstet werden.

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Nachhaltige Matratzen

Was macht Matratzen nachhaltig? Das ökologische Hauptproblem bei Matratzen ist ihre Entsorgung. Herkömmliche Matratzenkerne bestehen häufig aus Synthetikschäumen auf Erdölbasis, die nicht biologisch abbaubar sind. Die wohl nachhaltigste Alternative stellen momentan Matratzen aus Naturlatex dar. In Kombination mit weiteren natürlichen Materialien wie Kokos- und Bambusfasern entstehen elastische und rückenfreundliche Matratzenkerne. Sind diese auch noch mit zertifizierten Bio-Matratzenbezügen umhüllt, so profitieren Mensch und Umwelt am meisten. In gesundheitlicher Hinsicht sammeln sich in Matratzen auf Dauer Feuchtigkeit und Milben, die allergische Reaktionen auslösen können. Auch wenn Matratzentopper und Bettlaken eine dünne Barriere bilden, ist es sinnvoll, auf atmungsaktive und natürliche Materialien zu achten.

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Gutes Gewissen. Guter Schlaf: Spannbettlaken von Formesse.

Nachhaltige, langlebige Spannbettlaken und Matratzenschonbezüge Made in Germany. Jetzt neu in plastikfreier Papierbanderole verpackt. Passend zu hochwertiger Bio-Bettwäsche, Satinbettwäsche oder einfach für all diejenigen, die sich und der Umwelt etwas Gutes tun wollen. Perfekte Passform egal ob Standardmatratze, Boxspringbett, Futon oder Wasserbett. Spannbettlaken in bis zu 54 leuchtenden Farben.

Die Betttücher gibt es in 54 verschiedenen Farben (Bild: Formesse).

Diese Betttücher werden Sie lange begleiten!

Formesse – family run since 1947. Für die kommenden Generationen und mit dem Fokus auf einen wertschätzenden und verlangsamten Konsum.

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Nachhaltige Bettwäsche – auf das Material kommt es an

Bettwäsche für den Winter hat häufig eine raue Oberfläche, die kleine luftige Freiräume zwischen dem Körper und der Bettdecke lässt. Diese tragen dazu bei, dass die Wärme besser gespeichert wird. Das Prinzip funktioniert übrigens auch umgekehrt für den Sommer: Satin-Bettwäsche wird beispielsweise oft für die heißen Tage empfohlen, da sie aufgrund der glatten Struktur eine kühlende Wirkung hat. Zu den wohl bekanntesten Stoffen für Winterbettwäsche gehören Biber und Flanell. Beide bestehen aus reiner Baumwolle, die besonders dicht gewebt und angeraut ist. Hier lohnt es sich, auf Textilgütesiegel und Bio-Qualität zu achten.

Es gibt auch spezielle Winterbettwäsche mit Wollanteilen. Ähnlich zu den wärmenden Luftpolstern der angerauten Baumwollstoffe hat auch die Naturfaser Wolle eine temperaturregulierende Wirkung, da die einzelnen Wollfasern sehr viel Luft einschließen. Wolle hält also besonders schön warm, da sie den Körper auf natürliche Weise isolieren kann. Die wichtigsten Siegel und Zertifikate, auf die man bei Wolle achten sollte, sind der Global Organic Textile Standard (GOTS) sowie der Responsible Wool Standard (RWS). Ersterer fokussiert auf den biologischen Anbau und die biologische Tierhaltung, zweiterem geht es hauptsächlich um das Tierwohl.

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Klimapositive Bio-Bettwäsche von noca

Auch nocas nachhaltige Bio-Bettwäsche ist durch das GOTS-Label zertifiziert. Hergestellt wird die klimapositive Bettwäsche aus Bio-Baumwolle in Izmir, in der Türkei. Vom Anbau der Bio-Baumwolle bis hin zum Zusammennähen der Teile – alle Produktionsschritte finden dort statt, sodass unnötige Transportwege vermieden werden können.

nocas Bio-Bettwäsche ist zudem klimapositiv zertifiziert. Das bedeutet, dass im ersten Schritt die Treibhausgasemissionen, z. B. eben durch die Vermeidung von Transportwegen, so gering wie möglich gehalten werden. Die nicht vermeidbaren Emissionen werden dann zu 110 % durch Investitionen in Klimaschutzprojekte kompensiert – also eigentlich überkompensiert. Zusätzlich pflanzt noca für jedes verkaufte Produkt 7 Bäume mit Eden Reforestation Project.

Im Winter kuschelt sich die Jersey-Bettwäsche von noca weich an deine Haut und hält dich in kalten Nächten besonders warm – und das alles natürlich und ohne Schadstoffe. Frei von Plastik lassen sich der atmungsaktive Bettbezug und Kissenbezug mit Knöpfen aus Buchsbaumholz verschließen. Mit den naturnahen Farben Waldgrün und Grau Melange bringst du nicht nur die Natur, sondern auch Eleganz und Gesundheit in dein Schlafzimmer.

Mit der Bio-Bettwäsche von noca bringst du die Natur in dein Schlafzimmer (Bild: noca).

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Kuschelige Winterbettwäsche für Kinder

Was gibt es speziell bei Kinderbettwäsche zu beachten? Grundsätzlich gelten alle gerade genannten Punkte: Auch bei Kinderbettwäsche sollte man auf Naturfasern zurückgreifen, die besonders atmungsaktiv sind und schön warm halten. Dabei sollte noch einmal verstärkt auf Bio-Qualität geachtet werden, da Kinderhaut besonders empfindlich ist. Giftstoffe und Chemikalien haben in der Bettwäsche nichts zu suchen, denn sie können besonders im jungen Alter Allergien auslösen und Hauterkrankungen wie Neurodermitis triggern und verschlimmern.

Für schöne Träume und ein sicheres Gefühl beim Einschlafen darf die Bettwäsche auch bunt sein und mithilfe von Bildern schöne Geschichten erzählen. Besonders für Kinder spielt die Fantasie beim Einschlafen eine beträchtliche Rolle. Je wohler und behüteter sich die Kinder fühlen, desto leichter fällt auch das Ein- und Durchschlafen. Die freundlichen Figuren auf der Bettwäsche können den Kleinen dabei helfen.

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Märchenhafte Kinder-Bettwäsche von Surfing-Gorilla

Mit unserem Green Label Surfing-Gorilla bieten wir Bio-Bettwäsche der besonderen Art an. Durch abstehende Elemente und kreative Designs bekommt jedes Schlaf- und Kinderzimmer das gewisse Extra.

Die Idee dahinter ist, Figuren aus Märchen und Fabeln auf einer Bettwäsche zum Leben zu erwecken. Deswegen sind die Motive nicht einfach auf die klassischen Maße von Kopfkissen und Decke reduziert. Sie gehen auch darüber hinaus! Damit erreichen wir, dass die Bettwäsche "lebendig" wirkt.

Neben Einzigartigkeit sind Nachhaltigkeit und Fairness die Kerntreiber unseres Handelns und unseres Werteversprechens. Die gesamte Kollektion von Surfing-Gorilla besteht aus nachhaltigen Materialien. Der Herstellungsprozess erfolgt ressourcenschonend und wassersparend. Zudem wird auf Pestizide und chemische Dünger verzichtet.

Die Wertschöpfungskette vom Anbau bis hin zum fertigen Produkt ist GOTS zertifiziert. Damit ist durch ein unabhängiges Kontrollinstitut sichergestellt, dass ökologische und soziale Standards eingehalten werden.  

Zudem versenden wir unsere Ware in Versandtaschen aus Gras und bieten ausschließlich einen klimaneutralen Versand an.

Mit der Bettwäsche von Surfing-Gorilla werden Kinderträume wahr (Bilder: Surfing-Gorilla).

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Nachhaltige Nachtwäsche für alle

Die Auswahl an Nachtwäsche ist groß, wobei für jede persönliche Präferenz etwas zu finden ist. Sei es ein Nachthemd oder Negligé für die Dame, ein unisex Pyjama mit Knopfleiste oder ein kuscheliger Schlafoverall – das Angebot ist riesig. Auf welche Aspekte können wir achten, wenn wir auf der Suche nach nachhaltigen Schlafanzügen und Co. sind? Nachtwäsche fällt in die Kategorie Mode und hier können wieder Textilgütesiegel und Materialwissen Orientierung bieten. Auf nachhaltige-mode.de haben wir dir die wichtigsten Siegel und Zertifikate erklärt.

Prinzipiell kann gesagt werden, dass Stoffe aus Naturfasern aus ökologischer Hinsicht besser für die Umwelt sind, da sie kompostierbar sind und beim Waschen kein Mikroplastik ins Abwasser abgeben. Naturfasern eignen sich auch besonders gut für Nachtwäsche im Winter, da sie Wärme besser regulieren können als Kunstfasern. Sie sind atmungsaktiver und halten dennoch schön warm. Allerdings muss hier in puncto Nachhaltigkeit immer etwas genauer hingeschaut werden.

Nachtwäsche aus Bio-Baumwolle

Nehmen wir die Baumwolle näher in den Blick, gibt es enorme Unterschiede, was den Ressourcenverbrauch, den Einsatz von Pestiziden und Düngemitteln angeht, die langfristig das Grundwasser in den Anbaugebieten belasten. Hier schneidet Bio-Baumwolle oder “organic cotton” wesentlich besser ab als herkömmliche Baumwolle, die leider immer noch den Markt dominiert. Bio-Baumwolle enthält auch seltener Chemikalien, die die Haut reizen können und stellt daher eine gute Materialwahl für Schlafanzüge dar. In unserem Beitrag zu zertifizierter Baumwolle beantworten wir dir die wichtigsten Fragen zu dem Thema.

Schlafbekleidung aus Hanf

Hanf ist schon längst keine unbekannte Faser mehr in der Textilindustrie. Die Vorteile liegen auf der Hand: Hanf ist ein Tiefwurzler, was bedeutet, dass beim Anbau der Pflanze im Vergleich zu beispielsweise Baumwolle weniger Wasser verbraucht wird. Außerdem verbessert der Anbau von Hanfpflanzen die Bodenqualität der Felder. Zusätzlich wirkt die Pflanze auch noch selbst als natürliches Pestizid, was den Einsatz von giftigen Pestiziden oft unnötig macht.

Auch für unser Wohlbefinden hat die Hanffaser tolle Eigenschaften. Ähnlich wie Leinen ist Hanf bei heißem Wetter kühlend, aber eben auch bei kaltem Wetter wärmend. Wir haben es also mit einem wahren Jahreszeiten-Allrounder zu tun. Zudem sind Hanfstoffe von Natur aus antibakteriell und sie verlieren diese Wirkung auch durch häufiges Waschen nicht. Das ist ein wichtiges Argument sowohl für Allergiker als auch für Menschen, die unangenehme Gerüche, z. B. aufgrund von Nachtschweiß, verhindern möchten.

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HempAges Nachtwäsche aus Hanf

In der traumhaft weichen, angerauten Ware der HempAge Natural Nightwear Collection bist du Tag und Nacht hautfreundlich gekleidet. Komplett ohne Elasthan entfaltet sich das angenehme Tragegefühl einfach im Schlaf. Die Unisex Kollektion bietet Nacht- und Loungewäsche für jede Jahreszeit. Viele Teile bieten Möglichkeit zum Mixen und Matchen deines individuellen Lieblingsoutfits. Ob Shorts, lange Hose, Shirt, Langarmshirt oder Kleid, alles passt in den natürlichen und schlichten Farben nature und navy zueinander. Der faszinierende Hanfstoff bietet dir Atmungsaktivität, geringe Geruchsaufnahme und giftfreien Tragekomfort. Die faire Produktion der HempAge Natural Nightwear achtet auf die Einhaltung der Sozialstandards und ist Fair Wear auditiert. Darüber hinaus sind die Produkte mit dem OCS Siegel zertifiziert.

Die HempAge AG mit Hauptsitz im fränkischen Adelsdorf hat sich auf Basic Hanfbekleidung für Damen und Herren, Yogawear, Nightwear, Accessoires und Socken spezialisiert.


Die hochwertige Nacht- und Loungewear von HempAge bringt alle Vorteile der Hanffaser mit sich (Bild: HempAge).

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Nachhaltige Kinderpyjamas

Für Kinder sind ein hoher Tragekomfort und eine gute Temperaturregulierung wichtig. Naturfasern können hier beides bieten. Da die Kleinen die Schlafkleidung stundenlang am Körper tragen und sich darin hin und her wälzen, ist es zudem besonders wichtig, dass die Textilien keine Schad- und Giftstoffe enthalten. Bei Schlafanzügen für Kinder sollte also unbedingt auf Siegel wie das GOTS-Siegel geachtet werden.

Was Erwachsenen bei Kinderkleidung wichtig sein darf, ist eine hochwertige Verarbeitung und gute Qualität. Früher oder später wachsen die Kinder nämlich aus ihren Lieblingspyjamas heraus und es ist viel zu schade und ökologisch unsinnig, die Kleidung jedes Mal zu entsorgen, da sie bereits zu aufgetragen ist. Achtet man auf eine hochwertige Qualität, können die Schlafklamotten auch noch Geschwister und Kinder von Freunden oder nach einer Spende bedürftige Kinder beglücken. Das schöne: Ein klassischer unisex Pyjama kommt dabei nie aus der Mode.

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Biologische Kinderpyjamas von Orbasics

Orbasics, ein Berliner Label für kuschelweiche Bio-Kindermode, hat sich zur Aufgabe gemacht, nachhaltige Kleidung für viele Menschen zugänglich zu machen – mit einer 100 % biologischen, GOTS-zertifizierten Kollektion, die bezahlbar ist. Dabei sind die hochwertigen Basics unifarben und sehen genauso cool bei Jungen wie bei Mädchen aus.

Die kuschelige Bio-Kinderkleidung wird aus 100 % Biobaumwolle nach dem höchsten Standard für Nachhaltigkeit (GOTS) gefertigt, denn die empfindliche Haut deiner Kinder verdient nur das Beste! Das gilt vor allem für die erholsamen Schlafphasen.

Ein gesunder Schlaf fängt nämlich bei der Wahl des Pyjamas an. Mit dem nachhaltigen Kinderpyjama Sleep Tight sind die erholsamen Nächte garantiert! Dank dem dickeren Griff des Feinripps aus GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle ist der nachhaltige Schlafanzug ideal für die etwas kühleren Nächte. Schmal geschnitten und super weich auf der Haut, ist der Pyjama atmungsaktiv und hält gleichzeitig schön warm!


Die Kinderpyjamas aus Bio-Baumwolle von Orbasics (Bild: Orbasics).

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Nachtwäsche für Frauen

Nachtwäsche für Frauen reicht von gemütlich bis stilvoll und lässt verschiedene Materialien bei der Auswahl zu. Schaut man sich die Geschichte der Schlafmode an, so etablierten sich mit den Jahrhunderten immer aufwändigere Nachtgewänder für Frauen, um auch beim Schlafen einen Ausdruck des sozialen Status zu haben. Heutzutage ist dieser dahinterstehende Gedanke für die meisten Menschen nicht mehr relevant, aber die Vorliebe bei der Damenbekleidung für schöne Stoffe, Farben und Muster ist geblieben.

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Stilvoll Zubettgehen mit MyJama

Anziehen und sich dauerhaft wohlfühlen in MyJama. Die weichen und fließenden Styles von MyJama sind aus jedem Blickwinkel schmeichelnd: Sie tragen sich seidig auf der Haut, sind atmungsaktiv, ideal feuchtigkeitsregulierend und nachhaltig. Für einen modernen Schlafkomfort, der bleibt. MyJama entwickelt Modelle, die Weichheit, Leichtigkeit, Selbstvertrauen, Komfort und absolute Authentizität bieten. MyJama hat es sich zur Aufgabe gemacht ihren 'footprint' so gering wie möglich zu halten. Sie haben verstanden, dass es unserer Garderobe, und vor allem unserem Planeten zugutekommt, wenn wir weniger, aber dafür hochwertigere Kleidung besitzen.


MyJama steht für stilvolle und nachhaltige Nachtwäsche (Bild: MyJama).

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Nachtwäsche für Männer

Wusstest du, dass das Wort Pyjama ursprünglich aus dem Persischen kommt und übersetzt so viel wie “Beinkleidung” bedeutet? Die luftigen Hosen, die mit einer Schnur oder einem Bund oben gehalten werden, kamen mit der Kolonialgeschichte Englands von Indien nach Europa und etablierten sich schließlich in Kombination mit einem Schlafhemd als heute bekannter Pyjama, der für Komfort und häusliche Gemütlichkeit steht. Er schaffte es sogar, mit dem sich verhärtenden Männerbild in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, das Nachthemd als Schlafbekleidung für Männer so weit zu verdrängen, dass es heute seltsam anmuten mag, wenn Männer sich für dieses entscheiden. Wir sind gegen alteingesessene Geschlechterklischees und plädieren dafür, dass jede*r vorurteilsfrei und nach individuellen Präferenzen seine*ihre Schlafkleidung wählen sollte. Egal ob Pyjama, Nachthemd oder simples T-Shirt.

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AMMANN seit 1886

Wäsche ist Vertrauenssache. Kaum ein anderes Kleidungsstück muss so hohen Ansprüchen genügen wie Wäsche. Die Qualität unserer Produkte ist uns deshalb eine besondere Verpflichtung. Dem Anspruch unserer Vorfahren sind wir seit 136 Jahren treu: bequeme, qualitativ hochwertige und klassisch schöne Wäsche herzustellen, jedes einzelne mit Potential zum Lieblingsstück. Wäsche zu produzieren bedeutet für uns, Verantwortung gegenüber Mensch und Umwelt zu übernehmen. Unsere eigenen Produktionsstätten befinden sich in Europa und damit in räumlicher Nähe zu den Baumwollerzeugern in Südosteuropa. Über alle Produktionsstufen können wir unsere Transportwege so kurz wie möglich halten und so gelingt es uns, mit natürlichen Ressourcen schonend umzugehen. Seit 2018 sind wir darüber hinaus GOTS zertifiziert (Global Organic Textil Standard) – dieser Standard gilt als weltweit anerkannter Standard für die Verwendung von Bio-Baumwolle und für die Einhaltung der Sozial- und Umweltstandards. Unsere Nachtwäsche aus 100 % Baumwolle besteht daher ausschließlich aus zertifizierter Bio-Baumwolle und ist bei 60 Grad waschbar und natürlich trocknergeeignet.

Hier findest du den AMMANN Katalog 22/23.


Die Nachtwäsche von AMMANN aus Bio-Baumwolle (Bilder: Ammann).

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Probleme beim Einschlafen? Diese Tipps können helfen

Die Qualität unseres Schlafes müssen wir nicht dem Zufall überlassen. Wir können selbst einiges dafür tun, um besser einzuschlafen und durchzuschlafen. Dabei gibt es verschiedene Faktoren, die sich darauf auswirken können, wie gut wir zur Ruhe kommen.

Die richtige Temperatur

Ist uns zu kalt oder zu warm, können wir nicht gut schlafen. Dabei liegt die optimale Schlaftemperatur für uns zwischen 16–19 Grad Celsius. Eigentlich helfen uns die kühleren Temperaturen im Winter also dabei, besser zu schlafen, denn unsere Körpertemperatur fährt beim Schlafen um ca. 1 Grad Celsius herunter, wodurch wir in eine Art Ruhemodus kommen. Zu kalt sollte es allerdings auch nicht sein. Ein Problem, das viele besonders im Winter kennen, sind kalte Füße. Diese sind unangenehm und halten uns vom Einschlafen ab. Wir bekommen schneller kalte Füße, wenn wir frieren, weil der Körper bei der Wärmespeicherung die Körpermitte priorisiert, da hier die lebenswichtigen Organe sitzen. Eine angenehme Lösung können hier warme Fußbäder sein. Diese helfen dabei, die Durchblutung anzuregen und wohl gewärmt zu Bett zu gehen. Toll ist, dass sie ebenso dabei helfen, sich zu entspannen und abends zur Ruhe zu kommen. Auch Wärmflaschen im Bett können Abhilfe schaffen.

Augenkissen als Schlafhilfen

Wir alle kennen die guten alten Schlafmasken, die uns dabei helfen, das richtige Maß an Dunkelheit im Schlafzimmer zu erreichen. Übermäßiges Licht stellt im Winter zum Glück kein Problem dar, allerdings können wir etwas Entspannung immer gut vertragen. Ein Weg, um müde Augen zur Ruhe kommen zu lassen, sind sogenannte Augenkissen. Hierbei handelt es sich um kleine, mit Blüten, Kernen oder Samen gefüllte Stoffkissen, die über die Augen gelegt werden. Durch die angenehme Schwere und Dunkelheit kannst du optimal runterfahren. Für einen noch angenehmeren Effekt kann das Augenkissen vorher z. B. in der Mikrowelle erwärmt werden oder du beduftest das Kissen noch mit einigen Tropfen eines ätherischen Öls. Ein bewährter Klassiker ist hier der Lavendelduft. Die in den Lavendelblüten enthaltenen ätherischen Öle haben durch die Wirkstoffe Linalool und Linalylacetat eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung auf den Körper. Kein Wunder, dass Lavendelblüten und ihr ätherisches Öl seit Ewigkeiten zu den bekanntesten Hausmittel zum Einschlafen gehören, denn sie können nervöse Unruhe, Angstzustände und Schlafstörungen lindern.

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Im Handumdrehen zu mehr Ruhe und Harmonie!

Die Lavendel Augenkissen von obumi helfen dir dabei, den stressigen Alltag in wenigen Sekunden hinter dir zu lassen!

Die meisten Menschen leiden unter Stress und tobenden Gedanken. Das hat einen negativen Einfluss auf die Gesundheit und beeinträchtigt den Schlaf. Um diesem Problem entgegenzuwirken, gibt es die Lavendel-Augenkissen von obumi. Die enthaltenen Bio-Rohstoffe und der natürliche Duft getrockneter Lavendelblüten helfen dir in die Entspannung und rufen sofort das Gefühl von Zufriedenheit hervor.

Das Kissen kann sowohl kalt als auch warm angewendet werden und hilft bei Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und allgemeinem Stress. Lege das Kissen einfach sanft auf deine Augenpartie und lass dich von den beruhigenden ätherischen Ölen des Lavendels in eine tiefe Entspannung fallen.

Tipp: Das Augenkissen von obumi ist außerdem besonders gut für Yoga - Shavasana geeignet.

Im Lieferumfang ist ein abnehmbarer und waschbarer Bezug aus natürlichem Premium Material erhalten.
Erhältlich sind die obumi Augenkissen in weiteren wohltuenden Duftvariationen.

Einfach mal abschalten mit den Lavendel Augenkissen von obumi (Bild: obumi).

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Unser Fazit: Gemütlichkeit und Nachhaltigkeit gehen oft Hand in Hand

Gut Schlafen im Winter bedeutet, die saisonalen Witterungsbedingungen bei der Wahl seiner Schlafkleidung und Bettwäsche zu berücksichtigen sowie im Generellen vermehrt auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Um sich auch in der kalten Jahreszeit wohl in der eigenen Haut zu fühlen, darf gerne ein verstärkter Fokus auf Gemütlichkeit und Entspannung gelegt werden. Der Nachhaltigkeitsgedanke spielt vor allem bei der Materialwahl der Textilien eine Rolle, zu denen wir beim Schlafen unmittelbaren Hautkontakt haben. Das richtige, nachhaltige Material zu finden, ist aber auch eine Aufgabe, die die Inneneinrichtung betrifft. Wir fassen zusammen: Sich bewusst mit unserem Schlaf zu beschäftigen, ist gut für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

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